Khuyến cáo lượng sữa chua nên ăn mỗi ngày

Chia sẻ

Bên cạnh món sữa chua trắng thông thường, các mẹ bà mẹ trẻ đã cầu kỳ làm sữa chua nha đam, làm sữa chua hoa quả…bổ sung vào thực đơn hàng của gia đình. Việc làm sữa chua cũng trở nên đơn giản với sự hỗ trợ của các máy móc hiện đại. Mọi người đều rất yêu thích những món sữa chua ngon, bổ, rẻ này nhưng cũng đang lăn tăn với câu hỏi: nên ăn bao nhiêu cốc một ngày là đủ?

Khuyến cáo lượng sữa chua nên ăn mỗi ngày  tin tuc chung  nen su dung sua chua dung cach

Không nên quá lạm dụng sữa chua

Không chỉ có trẻ em, mà ngay cả người lớn, những người hơi gầy một chút cũng rất thích ăn sữa chua, mỗi ngày, có thể ăn từ 1 tới 2 hộp sữa chua. Theo các chuyên gia, tốt nhất là nên ăn sữa chua sau khi ăn cơm, cách khoảng từ nửa tiếng tới một tiếng là tốt nhất, vì ăn sữa chua lúc này có thể điều tiết các loại vi khuẩn có lợi cho sức khoẻ.

Sữa tốt như thế nào?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng sữa chua hàng ngày cho trẻ nhỏ. Bởi vì lượng đường trong sữa chua là một những những thành phần đóng góp vào sự phát triển của bộ não của trẻ em. Trẻ dùng sữa chua đều đặn cũng có khả năng chống chọi các căn bệnh thường gặp cao hơn so với trẻ không sử dụng. Hơn nữa, mỗi một hộp sữa chua rất giàu protein, canxi, cũng như cung cấp 30% nhiệt lượng…tốt cho cơ thể con người.

Khuyến cáo lượng sữa chua nên ăn mỗi ngày  tin tuc chung

Cho trẻ ăn sữa chua một các khoa học

Các vi khuẩn có lợi được đưa vào đường ruột khi ăn sữa chua mỗi ngày sẽ giúp tiêu diệt những vi khuẩn có hại, cải thiện hệ miễn dịch. Bạn nên ăn sữa chua thường xuyên để có một cơ thể và hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Sữa chua ăn thường xuyên và quanh năm rất tốt cho cơ thể và tiêu hóa. Tuy nhiên, vào mùa đông bạn lưu ý, không nên ăn ngay sữa chua mới lấy ra từ tủ lạnh. Bạn nên đun ấm sữa lên rồi hãy thưởng thức. Việc đun nóng sữa không làm mất đi các vi khuẩn có lợi, mà trái lại còn làm tăng cao lượng khuẩn này trong đường ruột giúp bạn ăn thêm ngon miệng.

Bạn có thể sử dụng lò vi sóng hoặc ngâm sữa chua vào một nồi nước nóng ở nhiệt độ 45 độ C. Khi sữa chua ấm lên là có thể dùng được. Cách sử dụng sữa chua ấm này cũng rất có ích cho những người đang muốn tăng cân.

Sữa chua dồi dào các chất dinh dưỡng có trong thành phần như canxin, photpho, protein, đặc biệt là vitamin B2 nên từ lâu sữa chua được phụ nữ đặc biệt yêu thích trong làm đẹp. Chăm sóc da mặt bằng sữa chua, ăn uống đều đặn sữa chua mỗi ngày sẽ giúp bạn có được cơ thể cân đối và làn da sáng đẹp. Bạn có thể làm sữa chua hoa quả, làm sữa chua nha đam, hoặc làm kết hợp các loại thực phẩm khác như trà xanh…để làm phong phú thực đơn sữa chua mỗi ngày.

Ăn sữa chua thường xuyên không đồng nghĩa bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích trong một ngày. Bạn nên chia ra, bữa sáng là 1 cốc sữa tối và sau bữa cơm tối là một cốc sữa chua. Nếu không muốn tăng cân thì nên tránh việc ăn quá nhiều sữa chua sau các bữa ăn bởi vì cơ thể chúng ta hấp thụ rất tốt lượng calori trong thời điểm này.

Hãy là người sử dụng sữa chua một cách thông thái để sữa chua trở thành trợ thủ đắc lực cho sức khỏe và dung nhan phái đẹp! 

 

 

Comments

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *